Zrównoważona dieta a zdrowie


Dość łatwo można przesadzić z ilością spożytych kalorii w ciągu dnia. Wykonując 30 minut treningu dla osoby z lekką nadwagą będzie się miało wydatek energetyczny na poziomie 300 kalorii. Zapotrzebowanie kaloryczne bez treningu będzie na poziomie około 2000 kalorii, a więc do utrzymania masy ciała będzie trzeba spożywać 2300 kalorii. Oczywiście dlatego wprowadza się aktywność fizyczną, by stracić na wadze. W tym celu więć będzie trzeba odjąć od bilansu kalorycznego nieco, by ta utrata na wadze stała się możliwa. Zakłada się, żę dla zdrowego odżywiania wskazane będzie zmniejszenie zapotrzebowania przez ucięcie około 200-300 kalorii. W takim przypadku przykładowa osoba powinna spożywać 2000 kalorii i z każdym tygodniem będzie mogła liczyć na to, że masa ciała będzie spadać, a odchudzanie przyniesie dobre efekty.


  • Dodano: 2 lata 4 miesiące temu
  • Wyświetleń: 999
  • Kliknięć: 233
  •  23.32
  • 317247
  • 0.00

  •  Tagi: 

  • dieta
  • odchudzanie
  • kalorie